Gdy plecy „łapią” przy siedzeniu, ból nasila się po dłuższej jeździe autem, a czasem promieniuje do pośladka lub nogi — samo rozmasowanie zwykle działa krótko. Potrzebne jest podejście, które wskazuje konkretny kierunek ruchu, w którym Twoje objawy realnie maleją.

Metoda McKenziego (MDT) zaczyna się od prostych testów: sprawdzamy, jak Twój ból reaguje na powtarzane ruchy i pozycje. Na tej podstawie dobieramy „kierunek ulgi” (np. wyprost, zgięcie, odchylenie), uczymy krótkich sekwencji do wykonywania w ciągu dnia i modyfikujemy ergonomię. Celem jest centralizacja objawów (ból „cofa się” z nogi do pleców), odzyskanie kontroli nad dolegliwościami i zmniejszenie nawrotów.

Co zwykle zyskujesz: mniej bólu przy codziennych czynnościach, lepszą tolerancję siedzenia/stania, większy zakres ruchu, poczucie wpływu na objawy i jasny plan samoopieki między wizytami. To praca krok po kroku — bez obietnic „cudów”, za to z naciskiem na autoterapię i trwałe nawyki.