Fizjoterapia Anna Surma
Odzyskaj swobodny ruch
dzięki terapii PNF dopasowanej do Twoich wzorców ruchu.
PNF — uczymy ciało lepiej się ruszać
PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) to praca z układem nerwowym w naturalnych, trójwymiarowych wzorcach (D1/D2 kończyn, tułów, miednica). Łączę manualny opór, wskazówki dotykowe i rytm ruchu, żeby włączyć właściwe mięśnie we właściwym momencie i ograniczyć kompensacje.
Efekty, których możesz się spodziewać:
płynniejszy, pewniejszy ruch i większa stabilność,
więcej siły w codziennych zadaniach (wstawanie, schody, dźwiganie, chwyt),
lepsza koordynacja ręka–tułów–miednica i kontrola postawy,
mniej napięć i „ciągnięć”, łatwiejszy sen i swobodniejsze oddychanie podczas ruchu.
Zaczynam od prostej oceny funkcjonalnej, potem dobieram wzorce i opór do Twoich możliwości. Pracujemy od pierwszej sesji, a do domu dostajesz krótki, zadaniowy plan – kilka ruchów, które utrwalają efekt i pomagają z tygodnia na tydzień lepiej znosić obciążenia.
Fizjoterapia Anna Surma
Jeśli dopadł Cię nagły ból lub uraz, pomogę Ci wrócić do sprawności. Zapewnię życzliwą opiekę oraz ulgę w bólu.
Witam w gabinecie Fizjoterapia Anna Surma
Sprawdzam wzorce ruchu całego ciała: miednica–tułów–kończyny, chód, chwyt. Szukam „słabych ogniw” i kompensacji, by dobrać właściwe wzorce i poziom oporu.
Pracujemy w trójwymiarowych sekwencjach (D1/D2) z manualnym oporem i wskazówkami dotykowymi. Włączamy właściwe mięśnie we właściwym momencie — więcej stabilności, zakresu i koordynacji już od pierwszej sesji.
Dostajesz 3–5 krótkich zadań do domu (np. wstawanie, schody, chwyt) z prostą progresją. Cel: lepsza tolerancja obciążenia na co dzień, mniej napięć i pewniejszy ruch.
Miłe słowa od naszych pacjentów
Opinie odzwierciedlają indywidualne doświadczenia i mogą nie być reprezentatywne dla wszystkich pacjentów.
Przyszłam z przewlekłym bólem kręgosłupa lędźwiowego. Po dokładnej diagnozie dostałam terapię manualną i proste ćwiczenia. Już po 2 wizytach ból wyraźnie spadł, a po miesiącu wróciłam do biegania. Profesjonalnie i z empatią. Polecam!
-Anna F
-Jakub P
-Joanna M
Fizjoterapia Anna Surma
Czym jest PNF i czym różni się od „zwykłych ćwiczeń”?
PNF to terapia ruchem oparta na trójwymiarowych wzorcach (D1/D2) i pracy całego ciała. Terapeuta daje ręczny opór, podpowiada dotykiem i słowem, dzięki czemu aktywują się właściwe mięśnie we właściwym momencie. Efektem jest lepsza koordynacja, stabilność i siła w codziennych czynnościach.
Jak wygląda wizyta i czy to boli?
Najpierw krótka ocena wzorców (chód, przysiady, sięganie). Potem praca z oporem manualnym w różnych pozycjach (leżenie, siad, stanie). Ćwiczenia są wymagające, ale bezpieczne; odczuwasz wysiłek, nie ból. Intensywność dopasowujemy na bieżąco.
Dla kogo jest PNF?
Dla osób z bólem i przeciążeniami (kręgosłup, bark, biodro, kolano), po urazach lub operacjach, przy osłabieniu i „niestabilności”, a także dla sportowców chcących poprawić technikę ruchu. Dobór ćwiczeń zawsze jest indywidualny.
Ile sesji potrzeba i co robić między wizytami?
Pierwsze odczuwalne zmiany często pojawiają się po 1–3 spotkaniach. Zwykle plan to 6–10 sesji z przerwami 1–2× w tygodniu. Otrzymasz 3–5 krótkich zadań domowych pod Twoje cele (np. schody, wstawanie, chwyt), by utrwalać efekt w życiu codziennym.
Miejsce relaksu i regeneracji
Bo zasługujesz na troskę i spokój.
Nasze darmowe udogodnienia, które umilą Ci wizytę:
Ekpresowa rejestracja
Nasza rejestracja telefoniczna jest do Twojej dyspozycji od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00–20:00. Odpowiem na Twoje pytania i ekspresowo umówię wizytę.
+48 695 043 971
Łatwy dojazd
Nasz gabinet znajdziesz w Starachowicach. Bez problemu dojedziesz tu komunikacją miejską i samochodem. Przed gabinetem znajduje się wygodny, duży parking.
ul. Lipowa 29, Starachowice
Odwiedź gabinet
Oferuję wizyty tego samego dnia oraz duży, bezpłatny parking.